Evalúa Tu Bienestar Mental en 5 Minutos
¿El estrés y la ansiedad están afectando tu calidad de vida? No estás solo. Descubre herramientas científicamente probadas para recuperar tu equilibrio emocional.
Nuestra evaluación interactiva te ofrece resultados inmediatos y recomendaciones personalizadas para comenzar tu camino hacia una mayor tranquilidad. Miles de adultos como tú ya han mejorado su salud mental con AlmaVivir.
Biblioteca de Meditaciones Guiadas
Sumérgete en la calma con nuestra extensa colección de meditaciones guiadas, diseñadas para adaptarse a tu ritmo y necesidades específicas. Desde sesiones cortas para un respiro rápido hasta programas completos para transformar tus hábitos.
- Meditaciones por duración: 5, 10, 15, 30 minutos. Tu tiempo, tu elección.
- Enfocadas en objetivos: superación de ansiedad, mejora del sueño, aumento de concentración y más.
- Programas de 21 días para establecer rutinas duraderas de mindfulness.
- Narradores profesionales con voces calmantes que te transportarán a un estado de paz.
- Seguimiento intuitivo de tus sesiones y progreso personal.
Herramientas Prácticas Para Gestionar el Estrés
Equípate con un arsenal de técnicas probadas para controlar el estrés en tu día a día. Nuestras herramientas interactivas te guían paso a paso, convirtiendo la gestión del estrés en una habilidad accesible.
- Técnicas de respiración profunda con guía visual interactiva.
- Ejercicios de relajación muscular progresiva para liberar tensiones.
- Journaling digital con prompts terapéuticos para la auto-reflexión.
- Estrategias de 'grounding' para momentos de ansiedad aguda.
- Un planificador de autocuidado personalizable que se adapta a tu vida.
Contenido Creado Por Psicólogos Especializados
Accede a un centro de conocimiento curado por profesionales. Nuestros psicólogos clínicos especializados en bienestar adulto comparten su experiencia para que entiendas mejor tu mente y adquieras nuevas habilidades para la vida.
- Artículos basados en evidencia sobre salud mental en adultos maduros.
- Videos explicativos y didácticos sobre técnicas terapéuticas y conceptos psicológicos.
- Webinars mensuales en vivo con sesiones de preguntas y respuestas directas con expertos.
- Guías descargables sobre temas específicos como afrontamiento de duelos o mejora de la autoestima.
- Casos de estudio anónimos con resultados que ilustran nuestros enfoques.
Seguimiento Diario de Tu Estado Emocional
Comprende mejor tus patrones emocionales con nuestro intuitivo dashboard de seguimiento. Identifica qué influye en tu ánimo y obtén insights valiosos para tomar el control de tu bienestar.
- Tracker de humor con escalas validadas científicamente para una precisión real.
- Correlación entre tu ánimo y actividades diarias, sueño y ejercicio.
- Gráficos de progreso claros que visualizan patrones y tendencias a lo largo del tiempo.
- Alertas inteligentes que te notifican cuando se detectan tendencias preocupantes en tu estado de ánimo.
- Reportes profesionales que puedes compartir fácilmente con tu terapeuta o médico.
Recursos de Apoyo en Momentos Difíciles
En AlmaVivir, entendemos que hay momentos que requieren un apoyo inmediato. Ponemos a tu disposición una red de recursos esenciales para cuando más los necesitas.
- Números de emergencia y líneas de crisis 24/7.
- Técnicas de intervención en crisis de fácil autoaplicación.
- Red de profesionales y centros de ayuda recomendados en Madrid.
- Información clara sobre cuándo y cómo buscar ayuda profesional.
- Acceso a recursos gratuitos del sistema público de salud.
Consulta Con Nuestros Psicólogos Especializados
Da el siguiente paso en tu camino hacia el bienestar mental. Nuestros psicólogos están listos para ofrecerte la atención personalizada que mereces, adaptada a tus preferencias y horarios.
Dra. Elena García
Especializada en estrés y ansiedad.
- Terapia Cognitivo-Conductual
- Mindfulness y Resiliencia
Dr. Javier Ruiz
Experto en gestión emocional y duelo.
- Terapia de Aceptación y Compromiso
- Apoyo en Duelo
Marta Sánchez, Ms.Sc.
Psicóloga de la tercera edad y relaciones.
- Terapia Familiar y de Pareja
- Enfoque Humanista